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背もたれ座り・座り方タイプ診断

腰痛 座り方
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背もたれによりかかる座り方

椅子に姿勢良く座るには背もたれを使う必要はない(使ってはいけない)ということは解説しましたが、今回は逆に、なぜ背もたれによりかかってしまうのか?というのを解説したいと思います。

椅子と画面の位置が低い

背もたれによりかかってしまう背もたれ座り。 若い男性に多いと思われる座り方です。 姿勢を見ても猫背になっていることが分かるでしょう。 ※画像のフィギュアなので腰のS字がありますが、現実にはS字は保てません。

この背もたれ座りの根本的な原因は、本人の姿勢ではなく環境です。 椅子が低く、見ている画面の位置も低い。 かつ、作業内容がマウス中心の場合が多いはずです。

まず人間は、ほぼ正面かつ中心で見る必要があります。 眼球の構造上、 そのため、画面の位置によって、顔の位置が決まってしまうのです。

本棚の下段を見るときは、しゃがむ

本棚の姿勢

見るものによって顔の位置が決まってしまう。 わかりやすい例が、本棚です。 本屋さんで本を探している時など、背表紙でタイトルを確認しますよね。  この時に、膝くらいの高さの場合、しゃがむはずです。

眼球だけ下を見たり、首を曲げたりしませんよね? 膝くらいの高さならしゃがんで正面から見ているはずです。 眼球は、正面から見るのが楽だからです。

つまりパソコン作業をするような場合でも、画面の位置が低いと頭も低くしたほうが楽です。 が、椅子に座っている時は頭を下げることができません。 そのかわりに、お尻を前に出して座ることで、頭を下げているのです。

もっと低くなると、床に座ってしまうかもしれません。 私が会社員時代は、膝立ちで仕事をしていた覚えがあります。 今思い返せば、すべてが低かったですね。

背もたれ座りの大きな原因は以上のような問題があるのです。

対策としては画面の高さを上げることで解消するはずです。 ただ、あくまでも椅子と机と画面の位置で姿勢は決まってしまうので、例外もありますが。

背もたれ座り

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