腰椎

しゃがんで姿勢チェック しゃがみ姿勢チェック 前回の股関節の可動域を体感できるのが、しゃがみ姿勢チェックです。　知ったところでできなきゃ意味が無いので、自分の骨格の動きをチェックしておきましょう。 【１】壁を背にしてまっすぐに立つ。腰の後ろ...

「NHKスペシャル腰痛・治療革命」で紹介されて大反響なのが、「１回３秒これだけ体操」　腰痛ってこれだけだったんだ！？という驚きで評判になっている腰痛体操ですね。 この記事の目次1 松平浩さんによる実演動画2 公式サイト3 腰痛にならないしく...

腰痛の人は必ず読むべき本はこれ。 医師が教えるゼロポジ座り　疲れない、太らない、老けない （講談社の実用BOOK） 楽天で購入 美人整形外科医、中村格子さんによる「ゼロポジ座り」 しのごのいわず、やれ。 そんな１冊です。 なんせ、いわゆる「...