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イチローの筋トレ初動負荷トレーニングの座り方

お手本の事例
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初動負荷トレーニング

イチロー引退

イチロー選手がついに引退。とてもさみしいことです。

あれだけのスーパースター。私にも元気を与えてくれました。
日本人、いや世界中の野球ファンに感動をありがとうと言いたいです。

・・・

みたいなテンプレみたいな話、ここでは要りませんよね?

 

ということで、イチローの引退まで体を支えた、初動負荷トレーニング。
なぜイチローは、一般の筋トレやスポーツ科学のようなトレーニングを選ばなかったのか?

 

 

初動負荷トレーニング

このトレーニング、私も15年くらい前にジムに通っていたんですね。
だから腰痛予防にも、この理論をもちろんとりいれています。
※もちろんニワカですけどね。

 

でもそもそも初動負荷トレーニングって何?

もう有名ですが念のため。
初動負荷トレーニングは、イチローが20代から取り入れている筋肉トレーニングです。

 

小山裕史氏さんの提唱する、初動負荷理論に基づいたトレーニング。
鳥取のワールドウィングというスポーツジムからはじまって・・・

とかまぁ、いっぱい特集されてるので、動画がわかりやすいです。

 

ここまで明確に、ケガの予防やパフォーマンスアップまで明らかになってるんですね。え。

 

私が通ってたのは、目黒の不動前駅、アーストレーニングセンター。
なぜここに通ったかというと、この当時、初動負荷のジムは都内にはは1つしかなかったんです。

今では有名になりましたが、当時はまったく無名。だから提携しているジムが東京に1つしかかなったんですね。※アーストレーニングセンターは今はちがうらしい。

 

 

初動負荷マシンでの座り方

たとえばこの初動負荷のトレーニングマシン。
めっちゃ、高く座ってると思いませんか? いや思わなくても高いですけどね。

いわゆる「正しい姿勢」では、座れないようにすらできています。
膝は90度にならないし、足も閉じることができません。

 

初動負荷トレーニング
※【画像引用:上記動画・【イチロー特集】【第一夜・43歳の衰えぬ肉体】初動負荷マシン】

 

もっと、鍛える部位で違うこともあるでしょうけどね。

 

ほかの方でもそうですね。

もちろん部位ごとのマシーンによって、姿勢はかわりますけどね。

 

でも、いわゆる「正しい座り方」なんて姿勢はありません。
あれは、腰痛になるための座り方ですからね。

まぁ話がながくなるので、とりあえずは座り方ということで。

 

 

まとめ

イチローが引退まで大きなケガでなくプレイできた理由の1つが初動負荷トレーニング。

腰痛どころか体を壊さないためには、まず座り方すらコツがあるってことですね。

 

 

 

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桑野 一哉

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