金スマでやってる「ゼロトレ」
著者の石村友見さん。
ブロードウェイのミュージカルに出てた方が先生らしい。
まぁ肩書きはどうでもいいんですが、すごいです。
かかと重心
なにがすごいって、「かかと重心」をすすめているところ。
ヨガから習ったと書いてあるのですが、一般的にはもっと前です。
※「ゼロトレ」より引用
だいたい土踏まずくらいにまっすぐが正しい姿勢と言われます。
↑この写真だと、足裏の赤丸くらいが正しいとされることが多いです。
でも、私も「かかと重心」だろうとは思っていたんですね。
私は１０年以上、スタンディングデスクです。
つまり１日１０時間くらいは、立ってパソコン仕事をしています。
その時に、雑誌を床（たたみ）に敷いています。
そして足裏の前だけ乗せているんです。
これだと単純に、かかと重心になるからです。
かかと重心にする理由は、筋肉がラクだからです。
まっすぐ立つときに、かかと重心にした方バランスがとれます。
すると、ムダな筋肉を使わないからラクなのです。
ちなみに下に敷いてるのは「ゼクシィ」です。
本屋で見てください。分厚いです。
まぁこれは立っていると畳の部分がヘコむので、普通の雑誌くらいの高さです。
腰痛
腰痛も減りました。
なんてコメントやってましたが、そりゃそうでしょう。
原因そのものが減れば症状も減る。
とてもかんたんな話ですね。
ただできれば、トレーニングだけでなく日常の習慣にしたいですね。
エクササイズをやって治すのではなく、重心をずらさない生活。
まぁ今後の課題かもしれません。
それにしてもこの先生は「かかと重心」まで見えていて驚きです。
腰痛がいかにシンプルな症状かわかる話です。
腰痛になってから、なにかやる。
腰痛にならないように、なにかやる。
どちらを選ぶも、自分しだいということです。
