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腰痛にならないイスの高さ

腰痛 座り方
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イスではなく自分の腰を基準にする

腰痛にならないイスの高さは、【股関節の60度をキープできる高さ】です。
つまり人によって違うので○cmとはでません。

それでも参考までに私のイスの高さを・・・
と言いたいのですが、もうスタンディングデスクで10年以上なのでイスがありません。

なので仕事でで座るということがないのですが、座るならこうするね!
という重要なポイントをお知らせします。

 

股関節の60度をキープする

まず腰を曲げないために、股関節の60度を保つことです。

股関節60度の座り方

このくらいの高さが必要です。

 

よく「正しい姿勢」などは、股関節が90度になってしまうので腰を痛めます。

腰痛になる正しい座り方
というか、↑この「正しい姿勢」で座り続けてる人っていないですよね?
そりゃ人間の体は、「正しい姿勢」は不自然なので維持できないんです。

その大きな理由が、「股関節が90度」を保てないからです。

 

股関節が90度を保てないとどうなるのか?
腰がまるまります。

体育すわりをしたら背筋が伸びないというのが、わかりやすいと思います。
猫背は背中ではなく、下半身(股関節)できまるんです。

 

正しく座ると腰を痛める

イメージですが、一般的に言われる「正しい座り方」の股関節90度と股関節60度を骨格モデルにすると、こんな感じになります。

左が90度に腰をまげた、いわゆる「正しい座り方」です。
右が60度をキープした「腰痛予防の座り方」です。

 

座ったときの骨盤

水色が骨盤の傾きのイメージです。
赤色が腰骨のラインです。

90度座りだと、腰椎が背中側に飛び出すのがわかります。
これは自分でも確認できますね。

 

いわゆる「正しい姿勢」で座ると腰を丸めつつ、座骨や鼻骨に不自然な体重のかかり方がするのがわかりますね。

イスがどうのこうのではなくて、自分の腰椎がどうなるのか?

 

 

 

 

 

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