腰痛になる座り方、腰に負担をかけない座り方

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腰痛にならない座り方はとてもシンプル。腰痛にならないポイントでお話したように、骨格を崩さなければ良いだけです。

座ることが多くて腰が痛くなるのなら、座り方に問題がある場合がおおいのです。　でも姿勢よくと言っても、わかったつもりになってできない人も少なくありません。

そこで、腰痛になる座り方というのはこの座り方ですよ、という具体例の１つが、体育座りです。　体育座りでは背筋を伸ばせません。　つまり腰が曲がってしまう座り方の代表例です。

体育座りになると、背骨のＳ字カーブ腰のうしろのくびれ（前彎・ぜんわん）がなくなっていることがわかります。　ご自身でやってみるとよーくわかります。　立った時には腰の後ろにへこみができますが、体育座りをすると丸まります。

でも体育座りなんて日常的にはやりませんよね。　特に椅子に座るなら、絶対い体育座りはありえません。　でも、高さが１０センチの椅子だったらどうでしょうか？３０センチだったらどうでしょうか？　腰は曲がったままのはずです。

つまり、ある程度の椅子の高さによって、姿勢が悪く腰が曲がってしまうと言うことなのです。

体育座りで腰が曲がって猫背になるのはわかる。　だったらどういう条件で猫背になってしまうのか？　それは股関節の角度できまります。　股関節の可動域は６０度程度なので、膝を上げて座るなということなのです。

でも股関節の角度は意識しにくいですよね。　膝の高さのほうがわかりやすいでしょう。　立ち姿勢と体育座りを比較するとこうなります。

でも普段は股関節の角度なんかは気にしませんよね。　だからいつのまにか腰に負担をかけていて、あるタイミングでギックリ腰というパターンになったりするわけですね。　この股関節の可動域を知っておくと、腰痛にならない座り方ができるのでおすすめです。

腰痛になりたくなければ、腰に負担をかけることは避ける。　その基準のすべては、あなたの体が主役だということです。