腰痛を改善するには、腰痛にならない姿勢をする（腰痛になる姿勢をとらない）ことが大切です。
腰痛にならないためには、イスが大切だというお話をしました。
でも、腰痛にならないイスにしても、大きな問題が発生します。
腰痛にならないイス
腰痛にならないイスの絶対条件は「高さ」です。
【腰痛にならないイスの高さ】で説明済みですね。
じゃぁいいかげ腰痛を卒業しようとしてイスを高くした。
すると次の問題が発生するのです。
それが、机の高さが合わないこと。
考えてみれば当たり前ですが、通常イスと机はセットです。
なので机の高さとイスの高さも、お互いの高さに調整されているのです。
腰痛にならない机
だったら机も高くすればいいじゃん。
と、行動に移せればベストです。
でもそんな人は少数でしょう。
それでも「いや、私は腰痛は卒業する」という方もいると思うので一応書いておきます。
単純な話で、腰痛にならないイスの高さにする。
その高さに机を合わせることです。
なんのひねりもないですね、ごめんなさい。
でも逆に、これだけで十分だということです。
私の環境です。
参考になるかわかりませんが実例。
当時は「スタンディングデスク」という発想すらなかったため、専用の机も販売されていませんでした。
なんおメタルラックを組んで自作です。
本は、高さ調整のためです。
また、イスに肘掛けは不要です。
でも机に肘掛けはあった方がよいでしょう。
腕を前に出す作業の場合、肘をつかないと疲れます。
そのため肘をつく場所が悪いと、猫背になってしまうのです。
↑２枚目の写真の手前に２冊の本。
ここに肘をつくために、背中を丸めなくてすむのです。
スタンディングデスク
ここまでいっちゃうと、スタンディングデスクの方がよくね？
となってしまうのです。
でもオフィスじゃ、突然１人で立ち仕事なんてできませんよね。
もっともこの机の高さもできないよ、ってことなのですが。
ただ今後はSOHOはもちろん、テレワークも増えていきます。
そうなれば、腰痛になりたくない人は自宅をこの状態にできます。
これなら会社勤めのサラリーマンでも、ギックリ腰やヘルニアを予防できるということです。
まとめ
腰痛になりたくなければ、基本を守ることです。
- イスは姿勢に合わせて高くする
- そのイスに合わせて机も高くする
